با فرا رسیدن فصل سرما، احتمال ابتلا به سرماخوردگی در ایران بالا می‌رود. اما خبر خوب این است که با رعایت چند نکته ساده در تغذیه، پوشش و سبک زندگی، می‌توان بدون اتکا به دارو، خطر ابتلا را به‌شدت کاهش داد.
تغذیه مناسب؛ خط اول دفاع
مصرف سوپ‌های گرم، دمنوش‌های عسل و آبلیمو، میوه‌های تازه و سبزیجات پرورامین C از مؤثرترین راه‌های تقویت سیستم ایمنی در فصل سرماست. آشپزهای ایرانی از دیرباز از دارچین، زنجبیل و پیاز در پخت غذاهای زمستانی استفاده کرده‌اند؛ ترکیب‌هایی که هم طعم غذا را ارتقا می‌دهند و هم به پیشگیری از سرماخوردگی کمک شایانی می‌کنند. در ایران، تنوع سبزیجات و ادویه‌های بومی امکان تهیه یک سفره‌ی سالم و مقوی را در هر منطقه‌ای فراهم می‌سازد.
پوشش مناسب و گرم
سرمازدگی سر و گردون می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به سرماخوردگی شود. استفاده از شال، کلاه و دستکش در هوای سرد، به‌ویژه در شهرهای شمالی و کوهپایه‌ای، توصیه‌ای جدی است و بی‌نیاز از تجهیزات گران‌قیمت، کافی است.
استراحت کافی و بهداشت شخصی
خواب هفت تا هشت‌ساعته، شستن مرتب دست‌ها و پرهیز از دست‌دادن دست به صورت و چشم، از ساده‌ترین اقدامات پیشگیرانه‌اند که بدون هیچ هزینه‌ای، اثر قابل‌توجهی در کاهش شیوع سرماخوردگی در خانواده‌ها دارند.
در مجموع، با برنامه‌ریزی ساده در آشپزخانه و سبک زندگی روزمره، زمستان در ایران می‌تواند فصلی سالم، پرانرژی و بدون نگرانی باشد. هیچ‌کدام از این توصیه‌ها نیازمند امکانات خاص نیستند و در هر خانوار ایرانی قابل اجرا هستند.
