پس از یک روز پُرمشغله، شام برای بسیاری از خانواده‌های ایرانی نقطه پایان فعالیت روزانه است. در این شرایط، اغلب اعضای خانه بلافاصله به استراحت یا تماشای تلویزیون و تلفن همراه روی می‌آورند؛ در حالی‌که چند دقیقه پیاده‌روی آرام پس از شام می‌تواند ساده‌ترین راه برای افزایش تحرک روزانه باشد.
متخصصان تغذیه یادآوری می‌کنند که در حین هضم غذا، بخشی از مواد مغذی به گلوکز تبدیل شده و وارد جریان خون می‌شود. افزایش قند خون پس از غذا پدیده‌ای طبیعی است، اما میزان و مدت این افزایش بسته به نوع غذا، مقدار آن، وضعیت جسمانی فرد و سبک زندگی روزانه متفاوت است.
پیاده‌روی ملایم به‌مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پس از صرف شام، به عضلات ران و پا کمک می‌کند تا بخشی از قند خون را مصرف کنند و از جهش شدید گلوکز جلوگیری شود. این عادت ساده بدون نیاز به تجهیزات خاص، بدون هزینه و بدون فشار بر مفاصل، در برنامه روزانه خانواده‌های ایرانی به‌راحتی جا می‌گیرد.
این توصیه که نخستین‌بار از سوی خبرنگار گروه زندگی ایرنا منتشر شده، بر همین نکته تأکید دارد که سلامت عمومی شهروندان نه لزوماً با اقدامات پیچیده و پرهزینه، بلکه با عادت‌های ساده و مستمر در طول روز محقق می‌شود. پیاده‌روی بعد از شام یکی از همان عادت‌هایی است که در طول سال‌ها، بدون هزینه و با اثر تجمعی، کیفیت زندگی را بالا می‌برد.
