پزشکان و متخصصان ارتوپدی هشدار می‌دهند که حرکات پرشی، به‌ویژه در افرادی که اضافه‌وزن دارند یا سابقه درد زانو دارند، فشار قابل‌توجهی بر مفاصل زانو وارد می‌کند. برآورد می‌شود هنگام پرش، نیروی وارد بر مفصل زانو تا سه تا چهار برابر وزن بدن افزایش یابد؛ این یعنی فرد ۸۰ کیلوگرمی، بار معادل ۲۴۰ تا ۳۲۰ کیلوگرم را روی زانو تحمل می‌کند.
به‌گفتی متخصصان، این میزان فشار در درازمدت می‌تواند به فرسایش غضروف، التهاب و تشدید درد زانو منجر شود. افراد پرتنوع یا کسانی که سابقه مصدومیت مفصلی دارند، در معرض ریسک بالاتری قرار دارند.
هم‌زمان، خبر خوب این است که گزینه‌های ورزشی متعددی وجود دارند که بدون ایجاد فشار مضاعف بر زانو، به تقویت عضلات پاهای بالایی و حفظ تناسب اندام کمک می‌کنند. پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا و ورزش‌های آب‌پایه نمونه‌هایی از فعالیت‌هایی هستند که هم کالری‌سوزی مناسبی دارند و هم بار مکانیکی کمتری بر مفصل وارد می‌کنند.
متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که درد زانو دارند پیش از انتخاب هر برنامه ورزشی، با ارتوپد یا فیزیوتراپ مشورت کنند تا بر اساس شرایط مفصلی‌شان، حرکت مناسب و ایمن تجویز شود. در مجموع، با رعایت اصول صحیح و انتخاب فعالیت‌های متناسب، حفظ سلامت زانو و تناسب اندام به‌صورت هم‌زمان کاملاً ممکن و قابل‌دسترس است.
