با آغاز فصل پاییز و تغییر الگوی هوا، میزان ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی در سطح جامعه افزایش می‌یابد. کارشناسان تغذیه و سلامت عمومی توصیه می‌کنند که پیشگیری ساده‌ترین و مؤثرترین راهکار برای کاهش این موارد است.
تغذیه متناسب با فصل، نخستین گام برای حفظ ایمنی بدن محسوب می‌شود. میوه‌ها و سبزی‌هایی که در بازارهای داخلی ایران در ماه‌های مهر و آبان به‌وفور یافت می‌شوند، مانند سیب، انار، گردو، هویج و سیب‌زمینی، سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. استفاده منظم از این مواد غذایی بومی، هم هزینه را کاهش می‌دهد و هم کیفیت تغذیه را ارتقا می‌بخشد.
گیاهان دارویی اصیل ایران، از جمله بابونه، به‌دانه، گل‌گاوزبان و نعنا، سال‌هاست در طب سنتی این کشور جایگاه ویژه‌ای دارند و در فصل سرد سال به‌عنوان دمنوش‌های مقوی مصرف می‌شوند. مصرف منظم این دمنوش‌ها به‌ویژه در کنار وعده‌های غذایی اصلی، به کاهش التهاب و تقویت مقاومت بدن در برابر ویروس‌ها کمک شایانی می‌کند.
خواب کافی، تحرک روزانه و پرهیز از تغییرات ناگهانی دما نیز از دیگر اصولی هستند که متخصصان بر آن‌ها تأکید دارند. پیاده‌روی روزانه در هوای آزاد و انجام فعالیت‌های بدنی سبک، گردش خون را فعال نگه می‌دارد و از افت ایمنی در ماه‌های سرد جلوگیری می‌کند.
در مجموع، با بهره‌گیری از پتانسیل‌های غذایی بومی، عادات بهداشتی ساده و توجه به سبک زندگی سالم، فصل پاییز می‌تواند بدون چالش‌های جدی سلامتی سپری شود و نیاز به مداخلات درمانی به‌حداقل برسد.
