نوشیدن یک لیوان آب گرم در ساعات نخستین صبح، یکی از ساده‌ترین عادات غذایی است که سال‌ها در فرهنگ‌های مختلف شرقی و غربی رواج داشته است. متخصصان تغذیه معتقدند این کار می‌تواند اثرات مثبتی بر عملکرد روزانه بدن داشته باشد.
از جمله فواید ذکرشده می‌توان به بهبود فرآیند هضم غذا، کمک به تخلیه طبیعی روده‌ها و کاهش احساس سنگینی پس از غذا اشاره کرد. همچنین آب گرم باعث گشاد شدن عروق خون و بهبود گردش خون می‌شود که در نتیجه منجر به افزایش سطح انرژی در ساعات اول صبح می‌گردد.
برخی پژوهش‌های حوزه تغذیه نشان داده‌اند که نوشیدن آب به‌جای نوشابه‌های گازدار یا شیرین در وعده صبح، می‌تواند به تنظیم قند خون و کاهش مصرف کالری اضافی در طول روز کمک کند. این نکته برای افرادی که به دنبال سبک زندگی سالم‌تر هستند، اهمیت دوچند دارد.
از سوی دیگر، ترکیب آب گرم با چند قطره لیمو تازه یا یک قاشق عسل طبیعی، که در بسیاری از خانه‌های ایرانی رواج دارد، طعم نوشیدنی صبحگاهی را بهبود می‌بخشد و جذب ویتامین C را تسهیل می‌کند.
به‌هرحال، نوشیدن آب گرم در صبح یک عادت ساده و کم‌هزینه است که بدون نیاز به خرید مواد خاص، می‌تواند بخشی از روتین روزانه هر فردی باشد.當然 توصیه می‌شود دمای آب در حد تحمل باشد تا به مخاط گلو و مری آسیب نرسد.
