سفرهای هوایی و جاده‌ای بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره هستند و بسیاری از مسافران، به‌ویژه بانوان، در طول مسیر با مشکل خواب‌آلودگی و خستگی گردن و کمر مواجه می‌شوند. در این میان، یک ترفند ساده و کاملاً کاربردی وجود دارد که بدون نیاز به بالش پروازی یا تجهیزات اضافی، کیفیت استراحت را به‌شدت افزایش می‌دهد.
روش پیشنهادی به‌کارگیری یک شال یا روسری است. بانوان می‌توانند شال را دور گردن خود بپیچند و آن را به‌گونه‌ای از پشت صندلی یا ستون خودرو بگذرانند تا سر و گردن در حالت نیمه‌نشین حمایت شود. این کار باعث می‌شود عضلات گردن و شانه تحت فشار قرار نگیرند و خواب عمیق‌تر و راحت‌تری ممکن شود.
در هواپیما نیز همین ترفند قابل اجراست؛ شال را دور گردن حلقه کنید، دو سر آن را به پشت صندلی میزبان ببندید و سر خود را روی شال بگذارید. این وضعیت، زاویه‌ای طبیعی برای ستون فقرات ایجاد می‌کند و از افتادگی سر و درد پس از فرودگیری جلوگیری می‌کند.
نکته‌ی تکمیلی: بهتر است قبل از شروع سفر، یک وعده‌ی سبک و مناسب میل کنید و از مصرف کافئین در دو ساعت آخر پرهیز نمایید تا بدن به‌راحتی وارد حالت استراحت شود. همچنین استفاده از پلاگ‌های گوش یا هدفون با صدای هم‌فرکانس (white noise) می‌تواند تمرکز مغز را از سروصدا خارج کند و خواب سریع‌تری ایجاد نماید.
این ترفند که در میان مسافران ایرانی و بین‌المللی شناخته‌شده است، نشان می‌دهد با کمی توجه به وضعیت بدن و استفاده‌ی هوشمندانه از وسایل ساده، می‌توان کیفیت سفر را به‌طور چشمگیری بهبود داد و بدون هزینه‌ی اضافی، استراحتی مؤثر در مسیر تجربه کرد.
