نشخوار فکری، یا به بیان ساده‌تر درون‌گویی‌های تکراری پس از یک گفت‌وگو، از رایج‌ترین دغدغه‌های روزمره بسیاری از افراد است. روان‌شناسان این پدیده را نوعی واکنش طبیعی مغز برای پردازش تجربه توصیف می‌کنند، اما تکرار بیش‌ازحد این الگو می‌تواند آرامش ذهنی را مختل کند.
کارشناسان سلامت روان برای مهار این چرخه، چند راهکار عملی پیشنهاد کرده‌اند: نخست، توجه به نفس و چند دقیقه سکوت فعال پس از مکالمه؛ دوم، نوشتن خلاصه‌ای کوتاه از آنچه گفته شد تا ذهن احساس تکمیل کند؛ سوم، تغییر محیط فیزیکی و درگیر شدن در یک فعالیت حرکتی سبک مانند پیاده‌روی؛ و چهارم، گذاشتن یک مهلت زمانی مشخص برای بازنگری در موضوع.
بسیاری از افراد این مسئله را صرفاً یک ضعف شخصیتی می‌دانند، در حالی که پژوهش‌های اخیر نشان داده نشخوار فکری ریشه در ساختار عصبی مغز دارد و با تمرین و آگاهی‌رسانی قابل مدیریت است. متخصصان توصیه می‌کنند اگر این الگو روزانه بیش از یک ساعت زمان را درگیر کند، مراجعه به روان‌درمانگر گزینۀ مؤثری خواهد بود.
در مجموع، پذیرش این‌که هر مکالمه‌ای لزوماً نباید بار تفسیری ماندگار داشته باشد و انتخاب فعالانه‌ی توجه در لحظه‌ی اکنون، دو ستون اصلی بازگشت به تعادل ذهنی هستند.
