پزشکان و متخصصان طب ورزشی معتقدند برای حفظ سلامت زانو، کمر و مچ پا، لزومی ندارد هر روز تمرین سنگین و طولانی انجام داد. آنچه اهمیت دارد، وادار کردن بدن به حرکت در طول روز است.
حرکات ساده و کوتاه روزانه، مانند پیاده‌روی، کشش‌های سبک و فعالیت‌های روزمره، می‌توانند به حفظ دامنه حرکتی مفاصل، فعال نگه‌داشتن عضلات و بهبود کنترل حرکتی بدن کمک شایانی بکنند. این تمرینات سبک، در مقایسه با برنامه‌های سنگین و پرفشار، احتمال آسیب دیدگی مفاصل را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهند و در بلندمدت ثبات و سلامت اسکلتی را تقویت می‌کنند.
متخصصان توصیه می‌کنند به‌جای تمرکز بر شدت تمرین، بر تداوم و منظم بودن حرکت روزانه تأکید شود. همین عادت ساده و پایدار، می‌تواند نقش مؤثری در پیشگیری از دردهای مزمن مفاصل و حفظ کیفیت زندگی در سنین بالاتر ایفا کند.
