روزنامه گاردین در گزارشی به بررسی محبوبیت تزریق ویتامین ب ۱۲ (B۱۲) در کلینیک‌های زیبایی و پوست پرداخته است. طبق این گزارش، بسیاری از افراد این تزریق را به‌عنوان یک راه‌حل سریع برای افزایش انرژی و رفع خستگی انتخاب می‌کنند، اما متخصصان تغذیه و پزشکان تأکید دارند که این روش تنها برای افرادی کاربرد واقعی دارد که سطح ویتامین ب ۱۲ خونشان واقعاً پایین است.
بسیاری از پزشکان می‌گویند برای افراد سالم و بدون کمبود، تزریق ب ۱۲ تأثیر معناداری بر افزایش سطح انرژی ندارد و آنچه بیمار تجربه می‌کند بیشتر از یک اثر روانی یا پسیبه است تا یک تغییر فیزیولوژیک واقعی. در واقع، بدن فردی که ذخایر ویتامین ب ۱۲ کافی دارد، دوز اضافی را دفع می‌کند و بهره‌وری آن به‌شدت کاهش می‌یابد.
کمبود ویتامین ب ۱۲ می‌تواند در افراد گیاه‌خوار، سالمندان و کسانی که ابتلا به بیماری‌های گوارشی دارند رایج‌تر باشد. در این موارد، تجویز مکمل توسط پزشک ضروری است و می‌تواند علائم خستگی مزمن، سرگیجه و ضعف عضلانی را بهبود بخشد. اما استفاده پیشگیرانه یا زیبایی‌محور از این تزریق بدون آزمایش خون و تشخیص کمبود، نه تنها فاقد فایده علمی است، بلکه هزینه‌ای غیرضروری به دوش بیمار می‌گذارد.
کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند به‌جای تکیه بر تزریق‌های دوره‌ای، افراد با مصرف منظم منابع طبیعی ویتامین ب ۱۲ مانند گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات و در صورت نیاز، مکمل‌های خوراکی تجویزشده، سطح این ویتامین را در خون خود حفظ کنند. این رویکرد هم از نظر اقتصادی مقرون‌به‌صرفه‌تر است و هم ریسک‌های جانبی تزریق را از بین می‌برد.
گزارش گاردین در نهایت بر این نکته تأکید دارد که با پیشرفت علم تغذیه در ایران و جهان، تشخیص دقیق کمبودهای ویتامینی از طریق آزمایش خون ساده امکان‌پذیر است و مراجعه به متخصص پیش از هرگونه تصمیم‌گیری درباره مکمل‌ها، گامی عاقلانه برای حفظ سلامت است.
